أقرأ ايضــا..

((الأن جرب بنفسك افضل  علاج الام الرقبة والكتف وطريقة علاج الام الرقبة بالاعشاب))

متابعينا الكرام الاعزاء الصحه تاج على رؤوس الاصحاء لايعرفها الا المرضى اليوم نفتح لكم ملف مهم جدا الاوهو الام الرقبة التى يحدث باستمرار لكل شخص نتيجة بذل المجهود او الاعمال الغير متساوية او اسباب نفسية اخرى قد تصيب الانسان اكثر من العضوية اليوم نتحدث اليكم باستفاضه وعلى عدة مقالات سوف نتحدث اليكم عن الام الرقبة وطرق العلاج منها وماهى انواع الام الرقبة وكيف تحدث ومااسبابها وماهى طريقة علاج الام الرقبة فى المنزل .

كل هذا واكثر فى المقالات العديدة حول هذا الموضوع وسوف نجيب عن الاسئلة التاليه فى هذا الموضوع  فماهو علاج الم الرقبة من الخلف ، وكيف يمكننى  علاج الام الرقبة بعد النوم ، وماهى اعراض وعلاج الرقبة المشدودة ، وماهى الطريقة المثلى فى  علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ ، واذا حدث لى شئ كيف استطيع  علاج التواء الرقبة ، وماهى اعراض والام الرقبة والصداع 

من أسباب آلام الرقبة الاساسيه ، اجمع أطباء العظام فى العالم  ان اهم اسباب الام الرقبه يكون فى الاتى:

الجلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة

يسبب زيادة الإجهاد على منطقة الرقبة وأسفل الرأس وأعلى الكتفين، ويكون الجلوس الخاطئ  فى وقت المذاكره، أو أثناء الكتابه ، وعند زيادة الجلوس على الكمبيوتر لفترة طويله.

إستخدام الوسادة السيئة عند النوم  

تسبب الوسادات السيئة فى ظهور الام الرقبة بشكل كبير كما يتسبب استخدام الهواتف المحموله والهاتف الارضى لفترات طويلة وبالاخص عند ثنى الرقبة ناحية الكتف للامساك بالتليفون ممايتسبب فى زيادة الاجهاد غير العادى على الرقبة .

التهابات عضلية ، خشونة فقرات ، انزلاق غضروفى 

فى بعصض الاحيان ايضا تتكون الام الرقبة بسبب التهابات عضلية مزمنة تسبب الم الرقبة او خشونة الفقرات التى تسبب بالم كبير جدا فى فقرات الرقبه او عند وجود انزلاق غضروفى فى فقرات العنق فى هذه الحالات تمتد الالام لتصل الى الكتف والذراع والساعد وتصل الى الاصابع ويصاحبها خدر وتنميل فى الاصابع

حوادث المرور

من اسباب ظهور الام الرقبه ايضا الحوادث المرورية وذلك عند تعرض السائق الى صدمة قوية من الخلف يؤدى ذلك الاصطدام الى شد عضلى معروف لدى الاطباء ويسبب الام رقبة مفاجئة وشديدة تعرف باسم WHIP LASH INJURY

الالتهابات الجرثومية 

نادرا ماتحدث الام رقبة بسبب الالتهابات الجرثومية فى الفقرات العنقية او الغضاريف العنقية ايضا نتيجة الاصابة ببكتيريا السل وهناك مجموعه من المرضى تكون لديهم اورام سرطانيه او غير سرطانيه ثؤثر فى الفقرات العنقية وتؤدى الى الام زيادة

أعراض الام الرقبة 

يرى الاطباء أن السبب الخفى وراء ظهور آلام الرقبة. تكون الغالبية العظمى من المرضى الذين يعانون من آلام الرقبة الحميدة الناتجة من الإجهاد المزمن، تتلخص اعراض مرضهم في :

1- تتكون آلام في أسفل الرأس، من الناحية الخلفية، تمتد للرقبة وإلى أعلى الكتفين، وتزداد مع الإجهاد، وبذل المجهود والجلوس لفترات طويلة، وتقل في فترات الإجازات والعطلات الاسبوعية. وقد يصاحب هذه الآلام نوع من أنواع الصداع، الذي يصيب المنطقة الخلفيةمن الرأس. ومن المعروف أن هذه الفئة من المرضى، فإن الآلام تزداد حدتها مع التعرض لضغوط نفسية أو جسدية، أو مع تقلبات المناخ، مثل دخول فصل الشتاء، ولدى النساء تزداد حدتها مع دخول الدورة الشهرية.

2- المرضى الذين يعانون من ضيق في القناة الشوكية وضغط على النخاع الشوكي، والذين يعانون من انزلاق غضروفي في الفقرات العنقية، فإن الآلام تتركز في منطقة الرقبة ثم تمتد إلى احدى الذراعين أو كلتيهما حسب الأعصاب التي تتعرض للضغط. وهذه الآلام قد تكون مبرحة، وقد تشابه سيخاً من النار في يد المريض وذراعه، وقد تمنعه من القيام بأبسط الأعمال اليومية. وفي بعض الحالات قد يصاحب الألم تخدير وتنميل في الأصابع. وفي الحالات المتقدمة قد يكون هناك ضعف في العضلات، وتأثر في وظيفة الساقين أيضاً. ولدى المرضى، الذين تكون آلامهم ناتجة عن التهابات جرثومية أو عن أورام، فإن هذه الفئة تعاني منآلام، حتى في أوقات الراحة، أو في الليل، أو أثناء النوم، وحتى مع انعدام الحركة في العنق، وهي خاصية مميزة لهذه الفئة من المرضى، وتستدعي الاهتمام والتدقيق من قبل الطبيب. فعندما يشتكي المريض من ألم عندما يكون مستلقياً ومسترخياً على الفراشفإنه يجب أخذ هذا بجدية تامة. وإذا ما صاحب هذه الآلام شعور بالرجفة، أو ارتفاع في درجة الحرارة للجسم ككل، أو فقدان للشهية أو نقص في الوزن، فإنها كلها مؤشرات على خطورة الوضع.

تشخيص الام الرقبه

اولا يبدأ التشخيص بالفحص السريري الذي قد يبين وجود تمدد في حركة الفقرات العنقية ووجود شد وتقلص في العضلات المحيطة بالرقبة والكتفين. وقد يبين كذلك وجود نواقص عصبية في اليدين أو القدمين مثل تغير المنعكسات العصبية أو فقدان الإحساس في بعض الأصابع.

ثم يأتي بعد ذلك دور الأشعة السينية، التي قد تبين وجود شد في عضلات العنق أو وجود خشونة في الرقبة.

وعن الطريقة الاحدث لتشخيص الام الرقبة ولتشخيص مشاكل الفقرات العنقية، هي أشعة الرنين المغناطيسي (MRI) التي تبين بدقة ووضوح وجود أي تغيرات رثوية أو أي انزلاقات غضروفية أو أي آثار لالتهابات أو أورام في الفقرات العنقية.

الفحوصات الطبية التى يلجا اليها الطبيب فى اغلب الاحيان على سبيل المثال تحاليل الدم وغيرها  

ويجب التنبيه هنا إلى ضرورة الدقة عند تشخيص هذه الحالات، فكثير من المرضى قد يكون لديهم مشاكل في الكتفين، ما يؤثر على الرقبة أو قد تكون لديهم مشاكل في الرقبة، ما قد يؤثر على الكتفين. ولذلك فإنه من الضروري فحص مفصل الكتف عند فحصهذه الفئة من المرضى.

علاج الام الرقبة

ييبدا الاعتماد فى علاج آلام الرقبة والكتفين ، على حسب قول اختصاصي كبير فى أمراض العظام، على السبب الخفى وراء الالم والمريض فعلى سبيل المثال إذا كانت هناك مشاكل، مثل ضيق القناة الشوكية، أو الانزلاق الغضروفي، أو وجود التهابات جرثومية أو أورام، فقد يكون

التدخل الجراحي ضرورياً. أما في الحالات الناتجة عن الآلام الحميدة، الناجمة عن الإجهاد والتهاب العضلات، فإن الخطة العلاجية، التي يقترحها الدكتور تبدأ بطرق علاجية تحفظية تتكون من الآتي

عالج الام الرقبه فى المنزل 

اولا :-  عليك بأخذ قسط كاف من الراحة، وخصوصاً عند بعض الناس الذين تتطلب أعمالهم استخدام الحاسب الآلي أو الكتابة لفترات طويلة.

ثانيا :- المحافظة على الوضعية السليمة عند الجلوس للمذاكرة، أو عند استخدام الحاسب الآلي بحيث تكون المذاكرة على طاولة، وباستخدام كرسي صحي، وعدم المذاكرة على الأرض أو على الكنبة أو على السرير، كما يفعل الكثير من الطلاب.

ثالثا :- يجب عليك ان تحاول ان تأخذ وقتا بسيطا من الراحة كل ربع ساعة، أو كل نصف ساعة، مع عمل بعض  التمرينات البسيطة لعضلات الرقبة.

رابعا :- يجب عليك عمل جلسات علاج طبيعي للتأهيل والتثقيف عن الوضعيات الصحيحة للمحافظة على سلامة الرقبة، وكذلك عمل تمرينات إطالة لعضلات الرقبة وتمرينات تقوية لهذه العضلات، ما يؤدي على المدى الطويل إلى إعادة تأهيلها وتقويتها ويجعلها قادرة على تحملالضغوط اليومية.

خامسا :- يجب على المريض استخدام الأدوية المضادة للالتهابات والأدوية المسكنة للآلام والأدوية المرخية للعضلات لفترات قصيرة بإشراف الطبيب.

سادسا :- يجب استخدام وسادة طبية عند النوم، والوسادة الطبية عند الجلوس، لكي تحافظ على القوام الصحيح للفقرات العنقية وللظهر بصفة عامة.

سابعا :- عليك استخدام المراهم والكمادات الساخنة أو الباردة كل حسب حالته عند اللزوم.

ثامنا :- من الواجبات التى يجب على المريض أن يتبعها هو ان يعرف الأشياء التي تؤثر في صحته وتزيد من حالته ويتجنبها، مثل الضغوط النفسية والبرد والإجهاد.

ماذا افعل في حال استمرار الآلام في منطقة محددة،فمن الممكن وقتها إعطاء حقنه موضعية تحتوي على مادة البريدنيزولون المضادة للالتهاب، لكي تقضي على الالتهاب في العضلة.

علاج الام الرقبه فى الحالات التي تكون نتيجة انزلاق غضروفي أو حدوث ضيق على القناة الشوكية ولا تستجيب للخطة العلاجية السابقة، فإن التدخل الجراحي قد يكون ضرورياً .

التدخل الجراحي

عند عدم الفائده من العلاجات السابق ذكرها يلجا الاطباء الى التدخل الجراحى وينصح أطباء الاختصاص به عندما تكون الآلام ناتجة عن انزلاقات غضروفية في الفقرات العنقية تضغط على الأعصاب وتؤثر في الذراع ولا تستجيب للعلاج التحفزي، فإن التدخل الجراحي وقتها يصبح ضرورياً .

ويكون التدخل الجراحي وقتها عن طريق عملية جراحية لاستئصال الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية وتحرير العصب ورفع الضغط عن النخاع الشوكي. وتكون عملية روتينية تجرى عادة عن طريق فتحة لا تتجاوز بضعة سنتيمترات في مقدمة العنق، ويتم خلالها استخدام الميكروسكوب الطبي تستغرق العملية نحو الساعة أو الساعة والنصف، وتبلغ نسبة نجاحها خمسة وتسعين في المئة.

وبعد عملية استئصال الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية، فإنه يمكن وضع طعم عظمي صناعي مكان الغضروف لدمج الفقرتين معاً، أو يمكن استخدام ما يعرف بالغضروف الصناعي، الذي يتم وضعه مكان الغضروف المريض الذي تم استئصاله.

وفائدة الغضروف الصناعي هو أنه بدلاً من دمج الفقرتين وانعدام الحركة بينهما، فإنه سوف يؤدي إلى المحافظة على الحركة بين الفقرتين التي تمت إزالة الغضروف المريض من بينهما.

أما في الحالات التي تكون ناتجة عن التهابات جرثومية في الفقرات العنقية، فإن التدخل الجراحي قد يكون ضرورياً لإزالة أي تجمعات صديدية، ولعمل تنظيف الفقرات المتسوسة وتثبيتها إذا كان الالتهاب أدى إلى خلخلة في هذه الفقرات. ويتم بعد ذلك إعطاء المريض جرعات مركزة من المضادات الحيوية عن طريق الوريد لفترة قد تستمر بضعة أسابيع بهدف القضاء على البكتيريا المسببة للالتهاب الجرثومي.

وبالنسبة للحالات القليلة التي يكون فيها الألم ناتجا عن أورام حميدة أو أورام سرطانية، فإن العلاج يعتمد على نوع الورم وشدته وشراسته ومكانه في الفقرة، ويختلف من مريض إلى آخر .

علاج الرقبة المشدودة

اولا :- الكمادات الدافئة

 بداية يمكن للشخص أن يضع كمادات الماء الدافئ على مكان التشنج في رقبته حتى ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم في المنطقة المؤلمة فيزيل الأوجاع .

ثانيا:- الثلج

من الامور السهله فى المنزل يستطيع الشخص التخلص من آلام الرقبة من خلال استخدام كيس بلاستيك من الثلج المجروش على منطقة الألم في العنق لمدة ربع ساعة، حيث أن الثلج لديه قدرة على تخدير المكان وإزالة الألم، وتوقيف الالتهاب وحصره .

ثالثا :- الإستلقاء

 من ضمن العلاجات الخفيفة فى المنزل ايضا أن يستلقي الشخص على السرير على ظهره ويريح رقبته على وساده منخفضة وطرية، وليس على وسادة عالية وقاسية حتى لا يتعب المنطقة أكثر .

رابعا :-التدليك

من الامور السهله ايضا فى علاج الرقبة المشدودة تدليك الرقبة حيث يساعد في ترخية العضلات وتخفيف تشنجها وآلامها الحادة، وتمكين الشخص من النوم بشكل أفضل، بحيث يأخذ الشخص حماماً دافئاً يتبعه بتدليك الكتفين والرقبة بزيت خاص للمساج باستخدام الأصابع بحركة دائرية .

خامسا :- أداء العمل المكتبي على مستوى النظر

من الضروريات المهمه فى علاج الام الرقبة المشدوده فانه يجب على المصاب الذي يجلس لساعات أمام الكمبيوتر على المكتب أو في الخياطه أو غيرها من الأعمال أن يجعل الجهاز على مستوى النظر فلا يجعله منخفضاً لأن ذلك سيضطره إلى خفض نظره للأسفل مما يتعب الرقبة ويصيب فقرات الرقبة بالتكلسات والآلام .

سادسا :- تمارين الإسترخاء

هناك ايضا تمارين رياضية تمارس لالام الرقبة كتمرين التنفس العميق ، وذلك بأخذ نفس عميق بطيء في جلوس مريح، مع التركيز على خروج الزفير من منطقة البطن مع تكرارها عدة مرات، حيث تلاحظ أن ذلك خفف كثيراً من الضغط النفسي وزاد من تدفق الدم إلى العضلات وخفف الألم بشكل واضح.

علاج الاعصاب المشدودة بالاعشاب 

زهرة البابونيج تساعدك على الاسترخاء

تساعد زهرة البابونيج المعروفة باسم “كاموميل” على إزالة التوتر والقلق. فبحسب دراسة نشرتها جريدة مختصّة بعلم الادوية عام 2009، تبيّن أنها مفيدة للاشخاص الذين يعانون من عوارض توتر خفيفة. كما تساعد على الاسترخاء بسبب المسكّنات التي تحتوي عليها.
وليس عليك إلا وضع زهرة البابونيج في كوب يحتوي على ماء ساخنة، واشربه بعد حوالي خمس دقائق من الوقت. يمكن أيضاً إضافة العسل أو القرفة لإضفاء النكهة.

الليمون يزيل القلق

تساعد رائحة الليمون على استرخاء اعصابك، فمن المعروف أن عطور الحمضيات تزيل الاكتئاب. ما عليك فعله بكل بساطة هو وضع قشر الليمون في مقلاة تحتوي على الماء وتركها تغلي. وستلاحظ أن الرائحة التي تنبعث سترفع من معنويّاتك وتحسّن مزاجك.
كما بامكانك شرب كوب من عصير الليمون مع العسل وجوزة الطيب في الصباح.

إكليل الجبل من أهم الأعشاب الطبية والنفسية

إن عشبة إكليل الجبل أو “الروزماري” من أهم الأعشاب الطبية والنفسية، إذ تساهم في إزالة التوتر من عضلات جهازك الهضمي والتنفسي. كما تساعد على تنشيط الذاكرة.

عشبة الخزامى

تتميّز عشبة الخزامى أو اللافندر بمكوّناتها المنشّطة التي تساهم في تهدئة جهازك العصبي. بالتالي عليك أن تغلي كوبين من الماء وتضيف إليهما قطرتين الى أربع قطرات من زيت اللافندر الأساسي. تنشّق من بعدها البخار لتخفيف القلق، وكرر هذه العمليّة حسب الحاجة.

جوزة الطيب من الثمار العطرية الجيدة

جوزة الطيب هي من الثمار العطرية التي تساعدك على الاسترخاء، وتحارب الاكتئاب عبر ارتخاء عضلاتك. من هنا، تُعتبر حلا رائعاً لعلاج القلق والتوتر. ويعتقد أيضا أنها تساعد على استخائك في وقت النوم.
ببساطة تنشق رائحة زيت جوزة الطيب لتحسين مزاجك. ويمكنك أيضاً إضافة ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب في الطعام.

المليسة المخزنية تحد من القلق

يساهم المليسة المخزنية هي عشبة من الفصيلة النعناع في ارتخاء الأعصاب، وتحد هذه العشبة من القلق، ويحسّن الشهية. ويمكنك تناوله مع الشاي الأخضر، النعناع البري أو غيره من الأعشاب.

اللوز يحتوي على الـ”أوميغا 3 “

يُعد اللوز من المواد الغذائية التي تحتوي على مادة الـ”أوميغا 3 ” والتي تعمل على تحسين المزاج، وتساعد على التخفيف من حدّة قلقك واكتئابك. وتحارب الأحماض الدهنية المضادة للالتهابات “أوميغا 3 ” الالتهابات الخلوية التي تسبب بانهيار عصبي بين خلايا الدماغ.

الشمر لتخفيف القلق

هذه العشبة رائعة لانها تهدّئ الأعصاب وتساعد على تخفيف قلقك. فهي تحتوي على الزيوت الطيّارة التي تزيل آثار التوتر. كما تقلل من أعراض الجهاز الهضمي التي تنتج عن القلق.