فقر الدم وسببه
فقر الدم هو حالة مرضية تحدث عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.
أعراض فقر الدم:
- الشعور بالتعب والإرهاق
- شحوب الجلد
- ضيق في التنفس
- الدوخة
- الصداع
- تسارع ضربات القلب
- برودة في اليدين والقدمين
- ألم في الصدر
- صعوبة في التركيز
- تساقط الشعر
أسباب فقر الدم:
- نقص الحديد: يعد نقص الحديد من أكثر أسباب فقر الدم شيوعًا. يسبب نقص الحديد نقصًا في الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- نقص فيتامين ب 12: يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم.
- نقص حمض الفوليك: يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم.
- الثلاسيميا: الثلاسيميا هو اضطراب وراثي يؤثر على إنتاج الهيموجلوبين. يمكن أن يؤدي الثلاسيميا إلى فقر الدم.
- فقر الدم الخبيث: فقر الدم الخبيث هو اضطراب مناعي ذاتي يهاجم خلايا المعدة التي تنتج العامل الجوهري، وهو بروتين ضروري لامتصاص فيتامين ب 12. يمكن أن يؤدي فقر الدم الخبيث إلى فقر الدم.
- الأمراض المزمنة: يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض الكلى وأمراض الكبد والتهاب المفاصل الروماتويدي، إلى فقر الدم.
- العدوى: يمكن أن تؤدي بعض العدوى، مثل الملاريا والتهاب الكبد الوبائي، إلى فقر الدم.
- فقدان الدم: يمكن أن يؤدي فقدان الدم، مثل النزيف الحاد أو الحيض المفرط، إلى فقر الدم.
أقرأ ايضــا.. اخبار متعلقة ب3 اسباب للدوخه المستمره/ افضل الفواكه بالروابط التالية »
علاج فقر الدم بالاعشاب
تناول الفاكهة بكثرة خاصة الإجاص والتين والتفاح والمشمش .
تناول الخضراوات كالسبانخ والبازيلاء والعدس والفاصولياء والكرفس والملفوف .
الجرجير ينقي الدم ويقويه عند تناوله بعد عصره. تناول عصير العنب يومياً في الصباح والمساء . تناول البابونج والنعناع والزعتر البري و اليانسون فلها فوائد كثيرة في تقوية الدم.
التمر يحتوي على الكثير من المواد التي تعمل على تغذية الدم وتقويته .
تجنب التدخين وتجنب الأطعمة المحتوية على السكر لأنها تعيق امتصاص الحديد المفيد في علاج فقر الدم. و غلي الحلبة وتناول الناتج. والعسل الأسود مقوي للدم .
علاج فقر الدم بالعسل:
نصح الاطباء بخلط ملعقتين صغيرتين من العسل الأسود، وملعقتين من خل التفاح إلى كوب من الماء، مع تناول هذا المشروب يوميا، مضيفا أنه سيساهم فى علاج الأنيميا، خاصة أن كل 100 جرام من العسل الأسود يحتوى على 4.7 مجم من الحديد.
علاج فقر الدم الحاد:
علاج فقر الدم بالفواكه:
1.الخوخ
وهو غنى بالحديد …وتعد أفضل الفاكهة لعلاج فقر الدم، ومن الممكن خلط الخوخ مع وجبة الإفطار اليومية من أجل منع فقر الدم.
2.التفاح
وهذه الثمرة هى واحدة من العديد من الفاكهة التى تساعد على زيادة عدد خلايا الدم، لأنه يحتوى على فيتامين سى، الذى يساعد الجسم على امتصاص الحديد، فعند أكل تفاحة يوميا تساعد فى مكافحة فقر الدم.
3.المشمش
يساعد المشمش على زيادة مستويات الحديد فى الجسم، ومن الممكن استهلاك حبة من المشمش يوميًا مع وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة فى منتصف النهار لتعزيز مستويات الحديد.
4.الموز
وذلك لان الموز غنى بحمض الفوليك المهم لبناء وصيانة الخلايا الجديدة فى الجسم، كما أنه يساعد على علاج فقر الدم، ويعد واحدًا من الفاكهة التى تساعد على زيادة عدد خلايا الدم.
علاج فقر الدم بالاعشاب مجرب علاج فقر الدم الحاد بالاعشاب علاج فقر الدم بالعسل
علاج فقر الدم للحامل:
ان فقر الدم يسبب مشاكل كثيرة للحامل وكذلك الجنين , ولذلك يجب عليكي اتباع 5 خطوات:
1-واظبي على تناول أقراص الحديد دون انقطاع خلال فترة الحمل.
2- تناولي أقراص الحديد ما بين الوجبات* وحاذري من تناولها مع الشاي أو القهوة فهذه المواد تعيق امتصاص الجسم للحديد.
3- لا داعي للإكثار من تناول السكريات و النشويات و الدهون بل استبدالها بالفواكه الطازجة التي تساعد في تجنب الإمساك.
4- يمكنك أن تضيفي إلى الوجبة أو بعدها مباشرة الأطعمة الغنية بفيتامين ج (c) كالليمون* البندورة* الملفوف* البرتقال* الخس* البقدونس* الجرجير* القرنبيط* الشومر* السبانخ* الكزبرة الخضراء على شكل سلطات فيتضاعف امتصاص الحديد في الجسم و يساعد على اكتمال نمو و تكوين الكريات الحمراء.
5- حتى تتأكدي سيدتي من سلامتك و سلامة جنينك أثناء فترة الحمل عليك زيارة المركز الصحي بانتظام بمجرد التأكد من حدوث الحمل.
علاج سريع لفقر الدم لعلاج فقر الدم عند الاطفال علاج فقر الدم الحاد بالزبيب
وهناك عدد من الأسباب، التى تسبب فقر الدم وتشمل نقص الحديد، وحامض الفوليك، وفيتامين B12، والتى تعتبر من الأسباب الرئيسية لبدء فقر الدم، وتؤكد الدراسات أن الإناث أكثر عرضة للإصابة بها.
وعلاج الأنيميا ليس صعبا، حيث توجد بعض الأطعمة السوبر، التى يمكنها مقاومة وعلاج فقر الدم، وذلك وفقاً لما ورد بموقع “Health.com” العالمى.
1. السبانخ
هذه الأوراق الخضراء الشعبية تعتبر مصدرا هاما للحديد، والألياف، وفيتامين A، B9، C و E وبيتا كاروتين، والكالسيوم.
لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول نصف كوب من السبانخ كل يوم للحصول على ما يقرب من 20٪ من المواد الغذائية والحديد، كما أنه نظام غذائى ضرورى، وخاصة للنساء لأنهن أكثر عرضة لفقر الدم، بالإضافة إلى البقول الخضراء الأخرى التى يمكن أن تقدم نفس الفوائد مثل القرنبيط، اللفت، الخس، الجرجير.
2. اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والدجاج، يمكنها أن تكون مصدرا كبيرا لتوفير نسبة عالية من الحديد “الهيموجلوبين”.
ووفقا لبعض الأبحاث، فإن لحم البقر يحقق أكثر من 600٪ من الاحتياجات اليومية من الحديد للجسم.
كما أن هناك مجموعة من المأكولات البحرية القوية، والتى تمنح نفس فوائد اللحوم فى مكافحة فقر الدم، مثل السلمون، والتونة، والمحار، وبلح البحر.
3. الشوفان
فقط ملعقتان من دقيق الشوفان يمكن أن تعطى 4.5 مجم من الحديد، الذى يحتاجه الجسم، كما أنه يحتوى على “حمض الفيتيك”، كما يحتوى دقيق الشوفان على كمية كبيرة من الفيتامينات 12B.
5. البيض
لتخزين كمية عالية من مضادات الأكسدة، والبروتينات، والفيتامينات فى الجسم، يجب دمج البيض فى نظامك الغذائى اليومى.
حيث أوضح الخبراء أن بيضة يمكن أن تعطى 1 مجم من الحديد، وفوائده لا تقتصر فقط على علاج فقر الدم، ولكن أيضاً يجعل العظام والعضلات أقوى.
7. الرمان
الرمان من الأغذية التى تلعب دورا هاماً فى القضاء على فقر الدم، نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، حيث إن الرمان يحتوى على الفيتامينات والحديد والألياف والبوتاسيوم القادرة على الحفاظ على تدفق الدم الصحى.
8. الطماطم
الطماطم (البندورة) غنية بفيتامين (C) الفعال فى علاج فقر الدم.
وينصح الخبراء بشرب كوب من عصير الطماطم كل يوم للحصول على المواد الغذائية، مثل بيتا كاروتين وفيتامين E.
ويحذر خبراء التغذية من أى مشروب يحتوى على الكافيين أو المشروبات الغازية مع الطماطم، لأنها يمكن أن تعيق عملية امتصاص الحديد من قبل الجسم.
9. الفول
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الغنية بالحديد فكوب واحد من الفول يمكن أن يعطى 5 ملج من الحديد، ومع ذلك، فمن الضرورى طهيه بشكل صحيح للتمتع بفوائده.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوى الفول أيضاً على نسبة عالية من البروتين، كما أنه منخفض الدهون، لذلك فهو فعال فى الحماية من فقر الدم.
10. التفاح
ثمار التفاح مفيدة جدا فى تعزيز مستوى الحديد فى الجسم، حيث إن توافر فيتامين C فى التفاح يمكن أن يساعد فى امتصاص الحديد.
11. العسل مع عصير الليمون
العسل فعال وحيوى لكامل الجسم.. حيث إن كل 100جم من العسل، يحتوى على 0.42 مجم من الحديد، بالإضافة إلى توافر الماغنسيوم والنحاس فى العسل الذى يمكن أن يزيد مستوى الهيموجلوبين فى الجسم.
وينصح الخبراء بشرب كوب من عصير الليمون الطازج يخلط مع العسل فى الصباح لمحاربة فقر الدم بكفاءة.
12 – المكسرات والفواكه المجففة
العديد من المكسرات والفواكه المجففة يمكنها أن توفر الحديد، مثل الخوخ، الزبيب، المشمش المجفف، الخوخ المجفف، واللوز والتين والتمر.
علاج فقر الدم الحاد مجرب
علاج فقر الدم بالاعشاب المغربية