طريقة عمل الفتة المصرية 2024
المكونات:
- 1 كيلو لحم ضاني مقطع إلى مكعبات صغيرة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 بصلة مقطعة إلى شرائح
- 2 حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
- 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/4 ملعقة صغيرة هيل
- 1/4 كوب مكسرات (للتزيين)
- 1/4 كوب أرز مصري (للتزيين)
طريقة التحضير:
- سخني الزيت في قدر على نار متوسطة.
- أضيفي البصل وقلبي لمدة 5 دقائق، أو حتى يذبل.
- أضيفي اللحم وقلبي لمدة 10 دقائق، أو حتى يتغير لونه.
- أضيفي الطماطم وصلصة الطماطم ومعجون الطماطم والملح والفلفل الأسود والقرفة والهيل.
- قلبي جيدًا واتركيها على نار هادئة لمدة ساعة، أو حتى ينضج اللحم.
- في وعاء آخر، سخني 2 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة.
- أضيفي الأرز وقلبي لمدة 5 دقائق، أو حتى يصبح لونه ذهبيًا.
- أضيفي الماء واتركيه حتى يغلي.
- خففي الحرارة واتركيه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة، أو حتى ينضج الأرز.
- صفي الأرز واتركيه ليبرد.
- في طبق التقديم، ضعي الأرز ثم اللحم وزينيها بالمكسرات.
لتقديم الفتة:
- يمكنك تقديم الفتة مع صلصة الطماطم أو اللبن الزبادي.
- يمكنك إضافة الكزبرة المفرومة أو البقدونس المفروم إلى الفتة.
- يمكنك إضافة الحمص المسلوق إلى الفتة.
القيمة الغذائية للفتة المصرية:
- السعرات الحرارية: 450 سعرة حرارية
- الدهون: 25 جرام
- الكوليسترول: 100 ملليجرام
- الصوديوم: 600 ملليجرام
- الكربوهيدرات: 45 جرام
- الألياف: 5 جرام
- السكر: 6 جرام
- البروتين: 25 جرام
أقرأ ايضــا..