سبب طقطقة العظام
طقطقة العظام هي صوت يصدر من المفصل عند حركته. يمكن أن يحدث هذا في أي مفصل في الجسم، ولكنه أكثر شيوعًا في المفاصل التي تستخدم بكثرة، مثل مفاصل الركبة والكتف.
هناك عدة أسباب محتملة لطقطقة العظام، بما في ذلك:
- فقاعات الغاز: يمكن أن تتشكل فقاعات الغاز في السائل الزليلي الذي يملأ المفصل. عندما يتمزق الغشاء الزليلي المحيط بالمفصل، يمكن أن تخرج فقاعات الغاز فجأة، مما يتسبب في صوت طقطقة.
- حركة العظام أو الأوتار فوق بعضها البعض: يمكن أن تتسبب حركة العظام أو الأوتار فوق بعضها البعض في الاحتكاك، مما قد يؤدي إلى صوت طقطقة.
- التهاب المفاصل: يمكن أن يتسبب التهاب المفاصل في تآكل الغضاريف التي تبطن المفاصل. يؤدي هذا إلى احتكاك أكبر بين العظام، مما قد يؤدي إلى صوت طقطقة.
- التشوهات الخلقية أو المكتسبة في المفصل: يمكن أن تؤدي بعض التشوهات الخلقية أو المكتسبة في المفصل إلى زيادة الاحتكاك بين العظام، مما قد يؤدي إلى صوت طقطقة.
في معظم الحالات، لا تسبب طقطقة العظام أي مشاكل صحية. ومع ذلك، إذا كان الصوت مصحوبًا بألم أو تورم أو تصلب، فقد يكون علامة على مشكلة طبية أكثر خطورة، مثل التهاب المفاصل أو إصابة المفصل.
إذا كنت قلقًا بشأن طقطقة العظام، فمن المهم استشارة الطبيب للتشخيص والعلاج المناسب.
نصائح لتقليل طقطقة العظام
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل طقطقة العظام:
- الحفاظ على لياقة بدنية جيدة: يساعد الحفاظ على لياقة بدنية جيدة على الحفاظ على قوة وصحة المفاصل.
- تجنب الإفراط في استخدام المفاصل: إذا كنت تعاني من طقطقة في مفصل معين، فحاول تجنب الإفراط في استخدامه.
- ارتداء أحذية مناسبة: يمكن أن تساعد الأحذية المناسبة في دعم المفاصل وتقليل الضغط عليها.
- فقدان الوزن الزائد: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المفاصل، مما قد يؤدي إلى طقطقة.
- ممارسة تمارين الإطالة: يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل الاحتكاك بينها.
أقرأ ايضــا..
أين تذهب لفحص ألم الذراع ؟ لمن أذهب طبيب العظام أو دكتور اعصاب لعلاج وجع الذراع الايسر
اعرف أين تذهب لفحص ألم الذراع ؟ لمن تذهب عن وجود الم بالذراعين (الايمن والايسر) اعرف لمن أذهب طبيب العظام أو دكتور اعصاب لعلاج وجع الذراع الايسر وقد تعود أسباب ضعف العضلات إلى عدة عوامل مختلفة تتراوح من مرض أو إصابة حديثة ، أو نمط حياة غير مستقر ، أو مجموعة متنوعة من الأمراض أو العدوى. حتى وجود جانب مهيمن قوي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات في الجانب الأقل استخدامًا من الجسم. يمكن أن يبدأ ضعف العضلات بالتدخل في أنشطتك اليومية العادية ويمكن أن يتفاقم تدريجيًا إذا لم يتم فحصه وعلاجه وفقًا لذلك. سيكون طبيبك قادرًا على استبعاد أي أسباب خطيرة للقلق ويمكن أن يوفر لك طبيب العظام بروتوكول العلاج المناسب لمعالجة الأسباب.
طبيب العظام قادر على اكتشاف وعلاج ومنع المزيد من ضعف العضلات والمشاكل الصحية المرتبطة به من خلال التركيز على شد وتقوية وتدليك العضلات والمفاصل والأنسجة المحيطة المصابة. تعتمد الجلسات على مبدأ أن الرفاهية الشاملة تعتمد على الأداء المتناغم للعظام والعضلات والأربطة والنسيج الضام. سيتم تقديم برنامج تمرين شخصي لبناء قوة العضلات ببطء ولكن تدريجيًا في مجموعات العضلات المصابة. يمكن للتدليك الرياضي المنتظم ، المتاح أيضًا في عيادة لندن لتقويم العظام ، أن يقلل من آلام العضلات بعد التمرين ويمكّن من التعافي السريع للعضلات.
أسباب آلام الذراع
تتعدد الأسباب التي من الممكن أن يترتب عليها شعور بعض الأفراد ببعض آلام الذراع، ومن أهم وأبرز أسباب آلام الذراع الآتي:
1. العادات الخاطئة
في معظم الأحيان، تنتج الآلام في الذراع بعد القيام بعادات يومية خاطئة، والتي تتضمن الأمور الآتية:
حمل الأشياء الثقيلة
والاعتماد على ذراع واحد، كما أن طريقة الحمل الخاطئة تسبب آلامًا في العظام، ولذلك يجب توزيع الحمل على الذراعين مع وضع الأشياء في اليدين وليس إسنادها على الذراع.
الوضعية الخاطئة أثناء العمل
فكثير من الأشخاص يعتمدوا بشكل أساسي على اليدين في الكتابة على لوحة المفاتيح أو حتى على الورق، ولكن قد يكون الذراع في وضع غير صحيح ولا يأخذ الوقت الكافي لإراحته، مما يؤدي للشعور بآلام الذراع.
أسلوب القيادة
أيضًا عند القيادة لفترات طويلة مع الثبات على وضع واحد برفع الذراعين وشدهما، سوف يُحدث بعض الآلام في الذراعين، ولذلك يجب القيام بتحريك الذراعين وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تخفف من هذه الآلام.
النوم الخاطئ
حيث يفضل بعض الأشخاص النوم على الذراع أو طيه بشكل معين، ويجدوا الراحة في هذا الوضع بصورة مؤقتة، ولكن مع الوقت والاستمرار في هذا الوضع لفترة طويلة سوف تحدث آلام في الذراع.
في الكثير من الحالات يحدث الم الذراع نتيجة لحوادث يمكن تلافيها، ويمكن الوقاية من الإصابة بألم الذراع على ما يلي:
- رفع الأثقال بطريقة صحيحة وبحذر.
- التمدد والإحماء جيداً قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
- ارتداء معدات الحماية الرياضية.
- أخذ الوضعية الصحيحة عند أداء التمارين لتجنب تمزق العضلات والأربطة.
2. أسباب آلام الذراع المرضية
ويمكن أن يكون من أسباب آلام الذراع هو نتيجة التعرض لبعض الأمراض المختلفة، وأبرزها:
متلازمة النفق الرسغي (Carpal tunnel)
نتيجة الضغط على أعصاب الرسغ يحدث آلام في اليدين وفي الذراع بشكل عام، وتتمثل أعراضها في تنميل وألم في الأصابع، ويمكن أن تمتد لليد والذراع.
وغالبًا ما تسبب قبضة اليد القوية أو الجلوس على الحاسب الآلي لفترات طويلة هذا المرض، ولذلك يحتاج المصاب إلى تخفيف نشاطه واستخدامه لليد.
وبالإضافة لذلك سوف يصف لك الطبيب العلاجات المناسبة حتى لا تحدث مضاعفات تتطلب التدخل الجراحي.
النوبة القلبية (Heart attack)
يمكن أن يكون هناك إرتباط بين نوبة القلب وألم الذراع الأيسر تحديدًا، وخاصةً إذا صاحبه ألم في الصدر، فيجب اللجوء إلى الطبيب على الفور.
ومن الأعراض الأخرى التي تشير لوجود أزمة قلبية؛ ضيق التنفس، وعسر الهضم، والغثيان، والدوران، والتعرق، وشدة ضربات القلب.
إلتهاب عضلات الذراع (Arm muscle infections)
بسبب رفع الأوزان الثقيلة، أو تحريك الأثاث الثقيل يمكن أن يحدث إجهاد والتهاب في عضلات الذراع والمفاصل، ويسهل معرفة أن السبب هو العادات الخاطئة، فمن خلال الضغط على الذراع أو تحريكه يتم الشعور بهذه الآلام.
وتتطلب هذه المشكلة استخدام المرهم الموضعي لتخفيف الالتهاب وكذلك تجنب تحريك الذراع، أو حمل الأشياء الثقيلة، وأي وسيلة تؤدي لإجهاده.
علاج الم الذراع
يختلف علاج ألم الذراع وفقاً لاختلاف السبب وشدة ألم السواعد، ويمكن أن تشمل طرق علاج ألم الذراع على ما يلي:
- الراحة إذ أنه في بعض الأحيان كل ما يحتاج إليه الجسم هو إراحة منطقة الألم، وتجنب التمارين الشاقة، والحركات المتكررة.
- يساعد الثلج على التخفيف من الألم والتورم في الذراع، ولكن يجب استخدام الثلج فقط لمدة عشرين دقيقة على منطقة الألم والانتظار ساعة قبل استخدام الثلج مرة أخرى.
- مسكنات الألم التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية مثل الأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin)، أو الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، ولكن لا يجب استخدام هذه الأدوية لفترة طويلة من الزمن.
- تساعد مضادات الالتهاب مثل الكروتيكوستيرويدات التي يتم حقنها في موضع الالم أو عن طريق الوريد، أو يتم تناولها عن طريق الفم على تخفيف الألم والالتهاب في الذراع في الحالات التي ينجم فيها الألم عن الالتهاب.
- تخفف الضمادات الضاغطة من الألم وتمنع المفصل من التورم أكثر من اللازم، مما يشجع إصابات الذراع على الشفاء.
- رفع الذراع ليوازي القلب للتخفيف من الألم والتورم.
- قد يكون هناك حاجة للجراحة في بعض الحالات للتخلص من ألم الذراع.
اسباب آلام والتهابات في الرقبة
يمكن أن تؤدي آلام ومشكلات الرقبة إلى آلام في الذراع أيضًا، وتنميل الأصابع، فهناك إرتباط بين أعصاب العنق والذراعين.
ولذلك يجب إجراء فحص طبي في حالة وجود آلام تجمع بين الرقبة والذراعين، فمن المحتمل أن يكون هناك إصابة بالعصب المقروص في الرقبة الذي يسبب ضغط على الأعصاب والفقرات أو داء الفقار الرقبي مؤثرًا على الحبل الشوكي، وينتج عن هذه الحالات آلام شديدة في الذراع.
ويمكن أن يؤدي النوم الخاطئ أو الجلوس في وضعية واحدة لفترات طويلة وكذلك التوتر الشديد إلى التهابات أعصاب العنق التي تؤثر على الذراع والظهر أيضًا وبشكل عام فإن أي مشكلة في أعصاب الكتف، أو الرسغ، أو أوتار اليد سوف تؤثر حتمًا على الذراع بالكامل وتؤدي إلى الشعور بآلام فيه.
اعراض الم الذراع
يترافق الم الذراع بالعديد من الأعراض التي تختلف وفقاًُ لاختلاف الحالة المؤدية لظهور الأعراض وشدتها، ويمكن أن يترافق ألم الذراع بالأعراض التالية:
- ألم الرسغ.
- ألم الكوع.
- ضعف الذراع.
- خدر أو وخز في الذراع الأيمن أو الأيسر.
- التورم.
- الاحمرار.
- الكدمات.
طرق الوقاية من آلام الذراع
لتفادي آلام الذراع الناتجة عن العادات اليومية الخاطئة التي تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض، ينصح باتباع هذه الطرق الوقائية:
- عدم إجهاد الفقرات: سواء الرقبة، أو الظهر، أو الذراع وكف اليد، فيجب الحرص في استخدامها وعدم إجهادها من خلال الوضعيات الخاطئة أو الثابتة لفترات طويلة، سواء أمام الأجهزة اللوحية والتلفزيون أو بإستخدام لوحة المفاتيح، وحتى أثناء قيادة السيارة.
- القيام ببعض التمارين: والتي تساعد في مرونة العظام والمفاصل في الذراع، وعدم إصابتها بالشد والآلام المختلفة، ومن أبرز هذه التمارين:
- تحريك الذراع يمينًا ويسارًا، ولأعلى ولأسفل ودائريًا، وتكرار هذا بشكل يومي كلما سنحت الفرصة.
- شبك أصابع اليدين وشدهما للخارج لمدة 15 ثانية ثم التوقف عن هذا الشد 15 ثانية أخرى وتكرار التمرين بضع مرّات.
- تمرين الدعاء، وهو القيام بوضع كفّان اليد في وضع مستقيم أمام الصدر والضغط عليهما لمدة 5 ثوانٍ ثم إرخاءهما مرّة أخرى.
-
التغذية الجيدة: يجب تناول الأطعمة الصحية وإمداد الجسم بالكالسيوم عن طريق منتجات الألبان، وكذلك الدهون الصحية الموجودة في بعض الأطعمة مثل؛ المكسرات للحفاظ على صحة القلب، فضلًا عن الأطعمة الغنية بالحديد من الخضروات الورقية كالسبانخ.
اسباب الم الذراع
ينجم الم الذراع عن الكثير من الأسباب، ويمكن أن تشمل أكثر هذه الأسباب شيوعاً على ما يلي:
- الإجهاد أو الالتواء: يمكن أن يتسبب الاستخدام المفرط للذراع أو التعرض للإصابة في إجهاد العضلات أو تلفها أو التواء الأربطة، وعادةً ما تشمل أعراض الإجهاد أو الالتواء على الشعور بالألم والتورم في الذراع، وظهور الكدمات وتشنج العضلات، وفي معظم الأحيان تختفي هذه الحالات من تلقاء نفسها دون الحاجة للعلاج، ولكن إذا كانت الأعراض شديدة فيجب الحصول على التقييم الطبي للإصابة.
- التهاب الأوتار (بالإنجليزية: Tendinitis): الأوتار هي الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام، وعادةً ما يحدث التهاب الأوتار في في المرفق، او الكتف، او المعصم، ومن أكثر هذه الحالات شيوعاً مرفق لاعب التنس، ويمكن أن يحدث التهاب الاوتار نتيجة للتعرض للإصابة أو عند استخدام الذراع بشكل مفرط.
- كسر العظام: يمكن أن تتسبب الإصابات المباشرة مثل السقوط في كسر إحدى عظام الذراع، وغالباً ما يترافق الكسر بالألم الشديد، وظهور الكدمات، والخدر، والتورم في الذراع، ويعد الكسر من الحالات الطبية التي تحتاج للرعاية الطبية الفورية.
- متلازمة النفق الرسغي (بالإنجليزية: Carpal tunnel syndrome): تؤدي حركات المعصم المتكررة إلى تلف العصب الرئيسي الممتد في النفق الرسغي، مما يسبب ألم في معصم اليد اليمنى أو اليسرى وتنميل ووخز.
- إصابة الكفة المدورة: الكفة المدورة هي جزء الكتف الذي يحتوي على العضلات والأوتار، يمكن أن يحدث التمزق والتآكل في الكفة المدورة نتيجة للتقدم في السن، أو نتيجة للقيام بحركات متكررة باستخدام الذراع، ويتراوح الم إصابة الكفة المدورة بين الطفيف إلى الشديد بحسب التضرر الذي تعرضت له الكفة المدورة.
- خلع مفصل المرفق: يحدث خلع مفصل المرفق عند السقوط على الذراع وهي مفرودة، وتحتاج هذه الحالة للتقييم والعلاج الفوري، ويمكن أن تسبب ألم في الذراع الأيسر عند الكوع أو في الذراع الأيمن.
- التضيق الشوكي (بالإنجليزية: Cervical Spinal Stenosis): يحدث التضيق الشوكي عندما تتضيق الفراغات بين فقرات العمود الفقري، مما يؤدي للضغط على الأعصاب الممتدة عبر هذه الفراغات، ويسبب التضيق الشوكي خاصة التضيق بين الفقرات العنقية في ألم وضعف عضلات الذراع والشعور بالخدر والوخز.
- قرص العصب: يحدث قرص أو انضغاط العصب نتيجة لضغط الأنسجة أو العظام في مناطق مثل الكتف، أو الرقبة، أو المرفق على العصب، مما يسبب الشعور بالألم والوخز والخدر في الذراع، ويعد ضغط العصب الزندي من أكثر حالات ضغط الأعصاب التي تسبب ألم الذراع شيوعاً.
- أمراض المناعة الذاتية: تتسبب أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة، ومتلازمة سجوجرن، والتهاب المفاصل الروماتويدي في مهاجمة جهاز المناعة عن طريق الخطأ لأنسجة الجسم المختلفة مثل المفاصل، والأوتار وغيرها مما يمكن أن يتسبب في ألم الرقبة، والذراع، والمرفق، والمعصم.
- فتق القرص: الأقراص (الديسك) عبارة عن وسائد تتوسط ما بين فقرات العمود الفقري لتمنع احتكاكها ولتعطي للعود الفقري المرونة أثناء الحركة، ولتمتص الصدمات التي يتعرض لها العمود الفقري، ويمكن أن يتسبب تشقق أو تمزق أحد الأقراص بين فقرات العنق في الشعور بالألم والوخز والضعف وحرقة الذراع.
مع أطيب التمنيات بالشفاء