الحموضة والانتفاخ وآلام المعدة
الحموضة: هي شعور بالحرقان أو الألم في الصدر أو المعدة، ناتجة عن ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
الانتفاخ: هو شعور بالامتلاء أو الضغط في البطن، ناتج عن تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
آلام المعدة: هي شعور بالألم أو عدم الراحة في منطقة البطن، لأسباب مختلفة.
الأسباب الشائعة:
- النظام الغذائي: تناول بعض الأطعمة مثل الحمضيات، الطماطم، البصل، الثوم، الأطعمة الحارة، الدهون، المقليات، الشوكولاتة، النعناع، الكافيين، الكحول، التدخين.
- نمط الحياة: الإفراط في تناول الطعام، تناول الطعام بسرعة، الاستلقاء بعد الأكل مباشرة، عدم ممارسة الرياضة، قلة النوم، التوتر والقلق.
- الأمراض: ارتجاع المريء، قرحة المعدة، التهاب المعدة، متلازمة القولون العصبي، حصى المرارة، انسداد الأمعاء.
علاج الحموضة – علاج الانتفاخ – علاج معظم مشاكل المعدة وحرقة المعدة، من الأعراض الشائعة التي لا تقتصر على فئة عمرية معينة.. ولكنها أكثر شيوعا لدي كبار السن والأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد..وغالبا يصاحب حرقة المعدة الشعور بحرقة خلف عظام وسط الصدر وقد يتطور إلى ألم في الصدر.. إضافة إلى شعور بطعم مر في الفم بعد تناول وجبة الطعام.. والشعور بالانتفاخ والغازات والغثيان وصعوبة في التنفس.
أقرأ ايضــا..
علاج الحموضة والانتفاخ ومعظم مشاكل المعدة
“| أسماء الحموضة :
الحموضة ، الحرقان ( مُنتشر عامةً ) ، حرقة الصدر ، حرقة القلب ، حرقة الفؤاد ، التهاب المريء الإسترجاعي ..
“| كُل مايخص الحموضة والحرقان أو حرقة الصدر .
“| اعراض الحموضة :
ألم ومضايقة فى المعدة
اضطراب المعدة ( الغثيان )
الانتفاخ ( شعور بالامتلاء فى المعدة )
التقيؤ
التجشؤ المتكرر
حرقة الفؤاد ( إرجاع حامض المعدة فى المرئ )
“| كُل مايخص الحموضة والحرقان أو حرقة الصدر ~
“| التفسير الطبي للحموضة :
الحرقان المزعج ناتج عن ارتجاع بعض الغذاء المختلط بالعصارة المعدية والحمض المعدي اللاذع ( حمض الهيدروكلوريك – HCL ) من المعدة إلى المرئ
وذلك لنقص كفاءة الصمام الفاصل بينهما .
ولا يقتصر هذا التأثير على حمض الهيدروكلوريك ، بل يمكن لخميرة البيبسين الهضمية (Pepsin) أن تفعل الشيء ذاته
كما يساعد الاحتكاك الدائم لجزيئات الطعام خصوصًا ما كان منه غيرممضوغ جيدًا أو ذا جزيئات كبيرة نسبيًّا في ظهور ذلك الشعور المؤلم بالحرقة .
“| كُل مايخص الحموضة والحرقان أو حرقة الصدر ~
“| أسباب الحموضة :
1- أول أسباب الحرقان هو الحامض الموجود في المعدة المسمى (HCL). ورغم أن هذا الحامض موجود في المعدة بشكل طبيعي وتقوم هي بإفرازه للمساعدة في هضم الطعام ، إلا أن حدوث أي خلل في الغشاء المخاطي المبطن للمعدة ( وهو الذي يحمي المعدة من الحامض ) يؤدي إلى نقص مناعة الجسم ومن ثم يهاجم ذلك الحامض المعدة مسببًا الحرقان .
2- العامل النفسي كالعصبية الزائدة والتوتر الدائم يساعد على إفراز هرمونات معينة تؤدي إلى ظهور الحموضة أو أحد مسبباتها .
3- قيام المعدة بإفراز هرمونات معينة يسبب زيادة أحيانًا في إفراز أحماض HCL)).
4- نوعية الطعام والشراب فمن ذلك تناول القهوة والشاي أو التدخين أو شرب الخمور و الكحول والعياذ بالله .
5- كما أن بعض الأدوية المحتوية على مواد مضادة للالتهاب ومسكنات الآلام مثل الأسبرين وأدوية الروماتيزم والكورتيزون تقوم بالدور ذاته .
6- النوم بعد الأكل مباشرة .
7- قلة ممارسة الرياضة تقوم بإبقاء الصمام الموصل بين المعدة والمريء مفتوحًا , الأمر الذي يؤدي إلى خروج الحمض من المعدة مسببًا « الارتجاع »، أحد أشهر العوامل المفضية إلى الحموضة .
“| كُل مايخص الحموضة والحرقان أو حرقة الصدر ~
“| طرق الوقاية من الحموضة :
1- ابتعد عن المأكولات والمشروبات التالية : المشروبات الغازية ، الشكولا و الكافيين واي نوع من الاغذية او المشروبات المشبعة بهما ، الفواكه الحمضية ، القهوة والشاي مع او بدون كافيين ، الاغذية الدهنية ، الثوم ، البصل ، النعناع ، العلكة ، السكاكر ، الاقراص المنعشة للنفس بنكهة النعناع ، الفلفل والشطة ، الاغذية الغنية بالتوابل ، الطماطم ، الحليب الكامل الدسم ومشتقاته الكاملة الدسم
2- الامتناع عن التدخين والخمور والكحول تمامًا ، فهي الى جانب المحظور الشرعي ، لها أثر كبير في حدوث الحرقان .
3- عدم النوم بعد الأكل مباشرة .
4- عدم الضغط على المعدة خاصة بعد تناول وجبة كبيرة حيث يمكن لاى شيء يضغط معدتك وهى ممتلئة ان يدفع بالحمض المعدى نحو المريء .
5- التخلص من الضغوط العصبية وتجنب التوتر .
6- تناول الخضراوات الطازجة و الفواكه ، والحليب والسمك ، والزبد ، والبيض ، والمربى ، واللحوم البيضاء .
7 – ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة يوميًّا .
8 – اخذ الوقت الكافي فى تناول الطعام ومضغه جيداً .
9 – يفضل تناول 5 وجبات خفيفة وصغيرة وموزعة على النهار بطوله بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة
10- شرب الماء بعد كل وجبة فالماء يشطف الحمض من المريء ويخفف من تركيز الحمض داخل المعدة
11 – الجلوس بعد تناول الطعام وعدم الاستلقاء بعد الاكل مباشرة فوضعية النوم الافقية تجعل الحمض يخرج من المعدة الى المريء .
12 – عند النوم محاولة تعلية الراس فوق الوسادة بضعة سنتيمترات اضافية او وضع عدد زائد من الوسائد حتى تعمل الجاذبية على الدفع بالطعام لاسفل فتقل فرصة ارتجاعه .
13 – استخدام زيت الزيتون فى تحضير الاطباق فهو غذاء سهل الهضم ولا يغير حموضة المعدة .
“| كُل مايخص الحموضة والحرقان أو حرقة الصدر ~
“| طرق للتخلص منها حال وقوعها :
1 – شرب أكبر كمية من الحليب قليل الدسم أو ***** الدسم .
2 – وهذه الطريقة يجب الحذر عند استخدامها وهي لا تصلح لمن يعاني من قرحة بالمعدة أو حتى ألم شديد بالمعدة( أويعاني من الضغط أو من مرض في الكلى ) وتصلح فقط لمن حدثت له الحموضة فجأة من جرأ تناول أكلة دسمة والنوم بعدها مباشرة أو غيره من الأسباب و لا يصلح عملها لمن معدة سليمة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع المهم الطريقة هي
عند الإحساس بالحموضة تشرب أكبر كمية من الماء دفعة واحدة لا تقل عن نصف لتر والأفضل أن تزيد ثم تنتظر دقيقة واحدة فقط حتى تشعر بالغثيان من كثرة شرب الماء ثم تتقيأ حتى تشعر أن الحموضة قد خرجت من المعدة .
3 – شرب أكبر كميه ممكنه من الماء لتخفيف حموضة المعدة وتسريع عملية الهضم ومن ثم المشي بعدها
4 – استعمال بعض الادوية الموصوفة من الطبيب .
طرق مضمونة لعلاج حرقة المعدة (الحموضة او ما يسمى الارتداد المعوي) بدون ادوية و مفعول سريع.
حاول مضغ العلكة الخالية من السكر .
ملعقة خل تفاح.
خبز جاف يساعد على امتصاص احماض المعدة.
شرب لبن حلو (ليس شنينة).
اذا كنت في مكان لا يوجد به شيئ :) حاول بلع اللعاب , ان بلع اللعاب يساعد على تخفيف الحموضة .. طريقة مضمونة.
قليل من الخردل الاصفر يساعد بزوال الحرقة.
شرب الشاي بالزنجبيل (الافضل بدون سكر).
للوقاية من الحرقة
تناول الموز يوميا.
الشمر: يخفف آلام البطن، واضطرابات القولون ، وغازات المعدة ، وتشنجات الجهاز الهضمي. و تعتبر فعالة لظروف المعدة الحمضية (الحرقة).
الزنجبيل: الزنجبيل مفيد لاضطرابات الهضم. يساعد على تخفيف عسر الهضم .
مياه الشرب تعطي راحة فورية لأعراض مثل سرطان المعدة والحموضة و انتفاخ المعدة فواضب على شربها عندما تشعر بالحرقة .
حاول الحصول على كوب من الآيس كريم (الفانيليا ) أو شرب الحليب البارد .
عدم الاكل والنوم مباشرة.
عدم اكل الاطعمة الدهنية قبل النوم.
عنم شرب القهوة في الصباح على معدة خالية.
أفضل 8 طرق علاجية لعلاج حرقة المعدة في المنزل دون الحاجة إلى تناول بعض العقاقير الطبية..
1- صودا الخبز
تعد علاجا فعّالا لحرقة المعدة، فعند الشعور بحرقة في المعدة يمكن تناول شرب مزيج من ملعقة من صودا الخبز في كوب من الماء.
2- بذور الشمر
يمكن مضغ بذور الشمر عدة مرات يوميا لمنع انتاج حمض المعدة، أو تناول شراب بذور الشمر عند الشعور بحرقة في المعدة.
3- النعناع
النعناع علاج فعّال في علاج عسر الهضم وحرقة المعدة، لأنه يساعد على الهضم ويحتوى على خصائص مهدئة، لذا ينصح بتناول شراب النعناع أو مضغ أوراقه عند الشعور بحرقة أو حموضة على المعدة.
4- الزنجبيل
يمتص الزنجبيل الحامض في المعدة ويساعد على تهدئة الأعصاب التي تسهم في حرقة المعدة، لذا يمكن تناول شراب الزنجبيل عند الشعور بحرقان على المعدة.
5- الخل
يمكن تناول مزيج ملعقة من خل التفاح في كوب من الماء المغلي لتحريك العضلة العاصرة أسفل المرئ وبالتالي منع صعود الحمض إلى المعدة.
6- الحليب
الحليب من الأطعمة والمشروبات الفعّالة والجيدة في علاج مشاكل المعدة فيما يخص بالحموضة أو الحرقان أو ارتجاع المرئ، فتناول كوب من الحليب البارد يكفي للقضاء على جميع المشكلات التي تتعلق بالمعدة، ويٌفضل ارتشافه أثناء تناول الأطعمة.
7- عصير الملفوف
يحتوي الملفوف على خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد على خفض خطر الإصابة بالعديد من المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي بما في ذلك حرقة المعدة، يمكنك إعداده عن طريق طحن الملفوف الطازج في الخلاط مع الماء، ويتم احتساءه يوميا كل صباح على الريق.
8- اللوز
يُنصح أطباء التغذية بتناول 4 حبات من اللوز بعد تناول كل وجبة، حيثُ يساهم اللوز في علاج حرقة المعدة