السالمون/الأطعمة المفيدة لمرضى السكري والكوليسترول اكلات لخفض الكوليسترول والسكر

علاج الكوليسترول

يعتمد علاج الكوليسترول على مستوى الكوليسترول في الدم وسبب ارتفاعه.

فيما يلي بعض طرق علاج الكوليسترول:

1. تغييرات نمط الحياة:

  • اتباع نظام غذائي صحي: يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • تقليل تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة: توجد الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
  • تقليل تناول الكوليسترول: يوجد الكوليسترول في صفار البيض، اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
  • الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. الأدوية:

  • الستاتينات: هي أكثر الأدوية شيوعًا لعلاج الكوليسترول. تعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
  • مثبطات امتصاص الكوليسترول الانتقائية: تعمل على منع امتصاص الكوليسترول من الأمعاء.
  • الزيوت الثلاثية: تعمل على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
  • النياسين: هو نوع من فيتامين ب 3 الذي يمكن أن يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم ورفع مستوى الكوليسترول النافع (HDL) في الدم.

ملاحظة:

  • يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية لعلاج الكوليسترول.
  • قد لا تكون بعض الأدوية مناسبة للجميع.
  • من المهم قراءة التعليمات الموجودة على العبوة قبل استخدام أي دواء.

هل تبحث عن نظام غذائي لمرضى السكر والكوليسترول ،تعرف على الأطعمة المفيدة لمرضى السكري والكوليسترول جدول الأكل الصحي لمرضى السكري، واكلات لخفض الكوليسترول والسكر  كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن أنواع من الأطعمة والزيوت النباتية يمكنها خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم وأفضل 10 أطعمة لمرضى السكر.

اخبار متعلقة بالسالمون/الأطعمة المفيدة لمرضى السكري والكوليسترول اكلات بالروابط التالية »

أقرأ ايضــا..

جدول الأكل الصحي لمرضى السكري

وأوضح الشهري خلال مقطع فيديو على تويتر أن الزيوت النباتية غير المشبعة وهو نظام غذائي لمرضى السكر والكوليسترول مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو والشوفان والحبوب مثل الفاصوليا، يمكنها خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول النافع .

أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر

بعض الأطعمة الجيدة لمرضى السكر والكوليسترول:

الأطعمة المفيدة لمرضى السكري والكوليسترول

  • الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول. تشمل الخيارات الجيدة الأرز البني والكينوا والشوفان وخبز القمح الكامل.
    كل الحبوب
     

اكلات لخفض الكوليسترول والسكر  الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية والسكر ، وهي مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن. اختر مجموعة متنوعة من الألوان وأنواع الفواكه والخضروات للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية.

فواكه وخضراوات

ماذا يأكل مريض السكر المرتفع

 
  • البروتين الخالي من الدهون: يمكن أن يساعدك البروتين الخالي من الدهون على الشعور بالشبع والرضا ، مما يساعدك على التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. تشمل الخيارات الجيدة الدجاج والسمك والتوفو والفول.
    البروتين الخالية من الدهون
  • الدهون الصحية: يمكن للدهون الصحية ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب. تشمل المصادر الجيدة للدهون الصحية الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور.
    الدهون الصحية
  • منتجات الألبان قليلة الدسم: تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم ، مثل الحليب واللبن والجبن ، مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين. يمكن أن يساعد الكالسيوم في خفض ضغط الدم ، ويمكن أن يساعدك البروتين على الشعور بالشبع.

فطور وغداء وعشاء مريض السكر

 

من المهم أيضًا الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون المشبعة والمتحولة. يمكن لهذه الأطعمة أن ترفع مستويات السكر في الدم والكوليسترول.

جدول النظام الغذائي لمرضى السكري pdf

فيما يلي بعض الأفكار عن الوجبات المفيدة لمرضى السكر والكوليسترول:

  • دقيق الشوفان مع التوت والمكسرات: دقيق الشوفان مصدر جيد للألياف ، ويضيف التوت والمكسرات نكهة ومغذيات.
    دقيق الشوفان مع التوت والمكسرات
  • سمك السلمون مع الخضار المشوية: يعتبر السلمون مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتضيف الخضروات المحمصة الألياف والفيتامينات.

نظام غذائي لمرضى السكر والكوليسترول

 
سمك السلمون مع الخضار المشوية
  • صدر الدجاج مع الأرز البني والبروكلي المطهو ​​على البخار: صدر الدجاج عبارة عن بروتين خالي من الدهون ، والأرز البني والبروكلي يضيفان الألياف والفيتامينات.
    صدر دجاج مع أرز بني وبروكلي مطهو على البخار
  • شوربة العدس: العدس مصدر جيد للبروتين والألياف ، والشوربة وجبة دسمة ومرضية.
     

الأكل الممنوع لمرضى السكر

من المهم التحدث إلى طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل حول وضع خطة وجبات مناسبة لك. يمكنهم مساعدتك في تخصيص خطتك بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية.

أخطر الفواكه لمرضى السكري

وأفاد أن هذه الأطعمة تخغض الدهون الثلاثية وتخفض مستوى السكر في الدم وتعالج مشكلات القولون مثل الإمساك والتلبكات والغازات وغيرها لأنها تحتوي على ألياف.