أسعار اللوز وأنواعه وفوائده

اللوز هو نوع من المكسرات غني بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. يُعد اللوز مصدرًا جيدًا للدهون الصحية أيضًا.

تختلف أسعار اللوز اعتمادًا على نوعه ومصدره. بشكل عام، يتراوح سعر اللوز بين 100 و 200 جنيه مصري للكيلوغرام.

أنواع اللوز:

• اللوز الحلو: هو النوع الأكثر شيوعًا من اللوز.
• اللوز المر: هو نوع من اللوز يحتوي على مادة سامة تسمى السيانيد. يجب عدم تناول اللوز المر إلا بعد معالجته لإزالة السيانيد.
• اللوز الأخضر: هو اللوز غير الناضج. يُمكن تناوله طازجًا أو مجففًا.

فوائد اللوز:

• صحة القلب: يُساعد اللوز على خفض الكوليسترول وضغط الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• صحة الدماغ: يُساعد اللوز على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.
• صحة العظام: يُساعد اللوز على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.
• صحة الجهاز الهضمي: يُساعد اللوز على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
• صحة البشرة: يُساعد اللوز على تحسين صحة البشرة ومنع التجاعيد.
• صحة الشعر: يُساعد اللوز على تقوية الشعر ومنع تساقطه.

الصور

ملاحظة:

• يُمكن أن يكون اللوز خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من حساسية المكسرات.
• يُنصح بتناول اللوز باعتدال، حيث أنه غني بالسعرات الحرارية.

أقرأ ايضــا..

فوائد اللوز الصحية

اللوز يساعد على إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية

أظهرت دراسة جديدة أجرتها جامعة جنوب أستراليا أن اللوز يساعد على إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا 45 جرامًا من اللوز يوميًا لمدة 12 أسبوعًا فقدوا حوالي 7 كيلوجرامات من وزن الجسم، كما انخفض لديهم مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.

ويعد اللوز وجبة خفيفة رائعة وغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر غني بالأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة غير المشبعة، والتي ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية.

وهذه الدراسة هي أحدث دليل على أن اللوز هو أحد أكثر الأطعمة الصحية في العالم.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لللوز:

• فقدان الوزن: يساعد اللوز على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد على تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها.
• صحة القلب: يساعد اللوز على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• صحة العظام: يساعد اللوز على الحفاظ على كثافة العظام، مما قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• صحة الدماغ: يساعد اللوز على تحسين وظائف الدماغ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف.

وبشكل عام، يعد اللوز طعامًا صحيًا ومغذيًا يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية.

للحصول على أفضل النتائج، احرص على تناول اللوز كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

وفيما يلي بعض النصائح لإضافة اللوز إلى نظامك الغذائي:

• تناول اللوز كوجبة خفيفة.
• أضف اللوز إلى السلطات والحبوب والفواكه.
• استخدم اللوز في الخبز والحلويات.

مع اتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع باللوز وفوائده الصحية.