للتمر العديد من الفوائد الصحية
- الطاقة: التمر مصدر جيد للسكريات الطبيعية، والتي توفر الطاقة للجسم.
- الحديد: التمر مصدر جيد للحديد، وهو عنصر غذائي مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
- البوتاسيوم: التمر مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي مهم لتنظيم ضغط الدم.
- المغنيسيوم: التمر مصدر جيد للمغنيسيوم، وهو عنصر غذائي مهم لصحة العظام والعضلات.
- الألياف الغذائية: التمر مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
- مضادات الأكسدة: التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
بالإضافة إلى هذه الفوائد الصحية، فإن التمر له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى، تشمل ما يلي:
- تحسين صحة القلب: أظهرت الدراسات أن تناول التمر قد يساعد في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار.
- تحسين صحة العظام: أظهرت الدراسات أن تناول التمر قد يساعد في تحسين صحة العظام عن طريق زيادة كثافة المعادن في العظام.
- الوقاية من السرطان: أظهرت الدراسات أن تناول التمر قد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: أظهرت الدراسات أن تناول التمر قد يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تقليل الإمساك وتحسين الهضم.
يمكن تناول التمر بطرق عديدة، مثل تناوله بمفرده أو إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات. ينصح بتناول 7-10 حبات من التمر يوميًا للحصول على الفوائد الصحية الكاملة للتمر.
أقرأ ايضــا..
فوائد التمر
قال المركز نقلًا عن الدكتورة منيرة قاسم المسلم أستاذ مساعد في التغذية العلاجية، جامعة الملك فيصل بالأحساء: إشارة للفيديو الذي تم تداوله في مواقع التواصل الاجتماعي بعنوان “مرض السكري والتمر نتائج غير متوقعة” فقد أثبت البحث العلمي أن تأثير تناول التمر على السكر وإنسولين الدم منخفض إلى متوسط على كلٍّ من الأصحاء ومرضى السكري النوع الثاني.
وتابع المركز أنه بالنسبة لصنف تمور السكري أثبت البحث العلمي أن له مؤشرًا سكريًّا منخفضًا. مشيرًا إلى أن كون التمر تأثيره منخفض على سكر الدم، لا يعني أن يتوقف مريض السكري عن أخذ العلاج المناسب وفي وقته المناسب تم إجراء بحث على مرض السكري النوع الثاني أظهر أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر كان لديهم مخزون سكر الدم أقل.
العجوة الخلاص التي يقبل عليها المواطنون والمقيمون لانها باردة المذاق ويصل سعر الكيلو منها من 15 ريال وحتي 30 ريال والتمور السكرية بـ 45 ريال للعبوة وزن 800 جرام وعليها 200 جرام تمر خضري.
على الرغم ان تم العجوة مفيد للحماية من أمراض القلب وله تأثيرًا إيجابيًا على القلب، وجهاز الدوران، إذ يساعد تناوله على خفض الدهون الثلاثية الضارة في الدم ويقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية , لكن تمر العجوة من اشد التمور ضرر على مريض السكر.