مرحبًا بك أيها القارئ الكريم،
هل تعاني من خشونة الركبة؟ هل تشعر بالألم والتعب عند الحركة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت في المكان الصحيح فقد وصلتنا رسائل كثيرة تستفسر عن “أفضل علاج لخشونه الركبه”خشونة الركبة ،
في هذا المقال، سنقدم لك أفضل علاج لخشونة الركبة، كما سنتحدث عن أسباب الخشونة وتسمى أحيانا مرض المفاصل والأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بخشونة الركبة؟، وما هى الطرق الطبيعية التى تساعد فى الشفاء منها خاصة أن أغلب المرضى قد يعانون من مشكلات تناول الأدوية وآثارها الجانبية وخاصة آلام المعدة التى ترتبك بأدوية علاج العظام؟
أسباب خشونة الركبة:
تتعدد أسباب خشونة الركبة، منها:
- التقدم في العمر: مع تقدم العمر، يقل إنتاج الجسم من السائل الزلالي الذي يرطب المفاصل، مما يؤدي إلى خشونة المفاصل.
- زيادة الوزن: زيادة الوزن تزيد من الضغط على المفاصل، مما يؤدي إلى تلفها.
- الإصابات: الإصابات الرياضية أو الحوادث يمكن أن تؤدي إلى تلف المفاصل.
- بعض الأمراض: بعض الأمراض، مثل الروماتويد، يمكن أن تؤدي إلى تلف المفاصل.
أعراض خشونة الركبة:
أقرأ ايضــا..
تشمل أعراض خشونة الركبة ما يلي:
- الألم: الألم هو العرض الأكثر شيوعًا لخشونة الركبة، ويزداد سوءًا عند الحركة أو صعود الدرج.
- التورم: قد يحدث تورم في الركبة، خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
- التصلب: قد يشعر المريض بتصلب في الركبة، خاصة في الصباح.
- نقص الحركة: قد يفقد المريض بعض الحركة في الركبة.
أفضل علاج لخشونة الركبة
يعتمد أفضل علاج لخشونة الركبة على شدة الحالة، وقد يشمل ما يلي:
- العلاج الطبيعي: يساعد العلاج الطبيعي على تقوية العضلات حول الركبة، مما يساعد على تخفيف الضغط عليها.
- المسكنات: تساعد المسكنات على تخفيف الألم والتورم.
- حقن الكورتيزون: قد تساعد حقن الكورتيزون في تخفيف الألم والتورم، ولكن يجب استخدامها بحذر لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
- التدخل الجراحي: قد يلجأ الطبيب إلى التدخل الجراحي في الحالات الشديدة، مثل استبدال المفصل.
نصائح لتخفيف آلام خشونة الركبة:
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف آلام خشونة الركبة:
- الحفاظ على الوزن المثالي: يساعد الحفاظ على الوزن المثالي على تقليل الضغط على المفاصل.
- ارتداء دعامات الركبة: يمكن أن تساعد دعامات الركبة على دعم الركبة وتخفيف الألم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية العضلات حول الركبة، مما يساعد على تخفيف الضغط عليها.
- تجنب بعض الأنشطة: قد يؤدي القيام ببعض الأنشطة، مثل صعود الدرج أو الركض، إلى زيادة الألم، لذا يفضل تجنبها.
أفضل علاج لخشونه الركبه
وصفات طبيعية لعلاج خشونة الركبة والمفاصل ويشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى، إلى أن خشونة الركبة يصاب بها الكثيرون وخاصة عند التقدم فى العمر وهناك عدد من الأسباب التى تؤدى للإصابة ومنها:
1- التاريخ الوراثى لهذا المرض يعد من أهم أسباب الإصابة به.
2- الأشخاص الذين لديهم زيادة فى الوزن أكثر عرضة للإصابة بها.
3- طريقة الجلوس قد تكون من أهم الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بخشونة الركبة.
4- صعود ونزول السلم يعد من أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة.
5- الإكثار فى تناول اللحوم يتسبب فى الإصابة بخشونة الركبة.
اسباب خشونه الركبه – أسباب خشونة الركبة وطرق علاجها
أستاذ جراحة عظام يوضح أسباب خشونة الركبة وطرق علاجها ويوضح استشارى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى أشهر أعراض الإصابة بخشونة الركبة وهى:
1- التعرض لتورمات فى القدم.
2- قد تسمع حدوث بعض احتكاكات داخل الركبة.
3- قد تصاب بتيبس فى المفصل من وقت لآخر.
أشهر الإرشادات الطبية للوقاية من خشونة الركبة:
1- تجنب صعود ونزول السلم بكثرة.
2- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
3- عدم ممارسة رياضة العجلة لأنها تؤثر على المصابين بشكل سلبى.
4- تجب الجلوس بطرقة غير صحيحة ومضرة مثل الجلوس القرفصاء.
5- يجب عليك الانتظام فى المشى لأنه يساعد على مرور الدورة الدموية بشكل جيد للغضاريف ويؤدى إلى تقوية العضلات حولين الركبة.
6- كما يمكنك التخلص من الوزن الزائد لأن ذلك يساعدك فى العلاج من خشونة الركبة وبشكل سريع.
أما عن أهم الطرق الطبيعية لعلاج خشونة الركبة فيوضحها الدكتور محمد على عضو جمعية الشرق الأوسط للعلاج البديل من خلال بعض الوصفات التى تساعد على العلاج ومنها:
1- يمكن لمرضى خشونة الركبة نقع أرجلهم فى ماء دافئ مع وضع ملعقة من “الخردل” على الماء وترك الرجل فيها لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا، وستلاحظين الفرق بعد فترة قصيرة جدًا.
2- كما يمكنك دهن الركبة يوميًا بزيت “الخردل” ولكن عند النوم حتى تستطيع تدفئ الركبة جيدًا.
3- كما يمكن عمل خليط من الزيوت الطبيعية التى يمكن دهن الجسم بها، ومن تلك الزيوت، وزيت الكتان، والثوم، والنعناع، والحبة السوداء، ودهن الركبة جيدًا ثلاث مرات فى الأسبوع.
4- وحال التعرض لتورمات فى القدم عليك تناول البابونج لأنه ساحر فى علاج هذه المشكلة.
5- يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ يوميًا على الريق، والإكثار من تناول عصير الليمون لأنه له سحر فعال فى علاج خشونة الركبة.
خلطة طبيعية تتوافر أغلب مكوناتها في البيت، وليس لها أي آثار ٍجانبيةٍ ولكنها قد تسهم في علاج خشونة الركب بجانب الأدوية والعلاجات التي يقررها الأطباء المتخصصون في علاج خشونة الركب
إليكِ نقدم خلطة لخشونة الركب السحرية للتخلص من آلام الركب:
المكونات:
لب 2 ثمرة خيار مُقشرة
قشر الخيار الُمقطع
ملعقتين حلبة مطحونة
مقدار خل مناسب
ملعقتين زيت زيتون
3 فصوص ثوم
قليل من الملح
طريقة التحضير:
ضعي مكونات الخلطة جميعها من (لب خيار مُقشر، حلبة مطحونة، خل، زيت زيتون، ثوم، ملح) في إناء ثم ضعيهم على نارٍ هادئةٍ لفترة الوقت؛ حتى يصير المزيج لديكِ شبيه بالمرهم.
ادهني المفاصل والركب جيداً بالمرهم.
ضعي الآن قشر الخيار المُقطع على طبقة المرهم فوق ركبك بحيث يكون الوجه الأخضر للخارج واتركيه هذا المرهم على قدميك لمدة تتراوح من 3: 4 ساعات.
وصفات لعلاج خشونة الركبة والمفاصل :
1- زيت الريحان والمريمية: يستخدم في التدليك وهو يخفف جدا من آلام الركبة.
2- زيت الاوكالبتوس: ويستخدم في علاج التورم الناتج عن التهاب المفاصل.
3- ينصح بشرب الزنجبيل فهو يعالج التهاب المفاصل و للحد من الآثار المؤلمة التي تسببها الأنزيمات كوكس- 2)
4- استخدام محلول من الفلفل الأحمر (الفليفلة) وهو مفيد في علاج ألم المفاصل وتورمها وينشط الدورة الدموية للمفصل.
5- يدهن بخليط من زيت الكتان والزنجبيل والثوم والنعناع والخردل والبابونج والقراص والقرع والحبة السوداء .
وطريقة الاستخدام تكون اولا بلف الركبة بقطعة من القماش مبلولة بماء دافئ لمدة ربع ساعة وذلك لفتح مسامات الجلد ويصل العلاج بشكل مباشر للداخل ومن ثم يتم التدلييك برفق حول الركبة بدون ضغط مباشر عليها ونلفها بقطعة من قماش الكتان لنحفظ حرارتها المناسبة وتبقى الركبة دافئة فان للبرودة اثر سيء على العلاج .
6- والأعشاب التالية تخفف من آلام الركبة عند استخدامها داخليا في الغذاء اليومي :
• الكرفس و هو يساعد في علاج تورم المفاصل والنقرس.
• البابونج يخفف من أعراض التورم و الارتشاح.
• زيت بذور الكتان حيث يعمل علي ليونة المفاصل .
• عصير الليمون يساعد في التخفيف من تورم المفاصل.
• الملفوف غذاء مهم لكل آلام المفاصل وهشاشة العظام.
• تناول 7 حبات زيتون + حبة تين واحدة سواء كانت طازجه او مجففه ولمدة اربعين يوما تساعد على شفاء المصابين من احتكاك الركبه
باذن الله .
• شراب القريص حيث يغلى القريص ويتم شربه .
• التخلص من المواد الغذائية المعلبة والمجهزة و تجنب الطعام المقلي والسكر والكافيين و كذلك تحديد مسببات الحساسية الغذائية لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل.
7- طريقة الجلد بأغصان القريص حيث يحوي مواد محرشة تعمل على دغدغة الركبة وبالتالي تنشيط سريان الدورة الدموية للركبة وامدادها بما يلزم
8- يؤخذ الصابون ويضاف الى مثلة حناء مدقوقة ويضمد به الركبة يسكن المها .
9- تدق اوراق الدفلى وتضمد بها الركبة يسكن وجعها .
10- العلاج بلسع النحل حول الركبة فانه من أفضل العلاجات البديلةويكون ذلك على يد متخصص حتى نتجنب الأعراض الجانبية المحتملة.
تعليمات لمرضى خشونة الركبة :
1-تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.
2-تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.
3-تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.
4-تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية , وحاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.
5-المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .
6-إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.
7-يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.
8-عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.
أنت قارئ مهتم بصحتك، لذا فإنك تبحث عن أفضل علاج لخشونة الركبة.
إذا كنت من محبي الرياضة، فيمكنك ممارسة الرياضات التي لا تتطلب الضغط الشديد على الركبة، مثل السباحة أو ركوب الدراجات.
وإذا كنت من محبي القراءة، فيمكنك قراءة الكتب والمقالات التي تتحدث عن الصحة واللياقة البدنية.
نتمنى لك الشفاء العاجل والعودة إلى ممارسة حياتك الطبيعية.