اليوم هنقول وداعاً لاعراض خشونة الركبة المبكرة .. علاج خشونة المفاصل بفضل الله …. ودائماً ما يواجه كبار السن مرض خشونة الركبة وهو ما يسبب آلام شديدة في الركب وبالتحديد عند منطقة الصابونة كما يطلق عليها المصريين .
أقرأ ايضــا..
علاج خشونة المفاصل بالطب النبوي ، إن الطب النبوي لهو من اشهر العلاجات علي مر العصور ، حيث أن الطب النبوي يعالج الكثير من المشاكل وليست آلام الركبة فقط .
علاج طبيعي لخشونة الركبة :
تجنب الوقفة الكتيرة لوقت كبيرة و صعود السلالم و نزولخ كتير كل يوم لأن هذا يؤدي إلي زيادة الضغط علي مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة و ألالم الركبة .
تجنب تني مفاصل رجليك ما بعد 90 درجة سواء بتثبيتها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة و ضع قراءة صورة التشهد ، حيث يجب أن تجلس علي كرسي .
ماتقعدش غلط كوضع القرفصاء أو تربيع الساقين او الجلوس علي الأرض مع ثني الساق إلي أسفل الجسم .
ماتستخدمش العجلة الثابتة أو المتحركة . حيث أنها تؤدي إلي زيادة الإحتكاك بين المفاصل . و أيضاً حاول ماتعملش أي حركة تسبب حدوث طرقعة في الركبة .
اعراض – علاج خشونة الركبة المبكرة بالزيوت :
https://youtu.be/X7xTT3bVO10
تمارين خشونة الركبة :
يؤدي المشي بإنتظام إلي تحسين الدورة الدموية لغضاريف و أنسجة الركبة و تقوية العضلات ، و لكن يجب أن يتم ذلك بدون حدوث إجهاد لمفصل الركبة . و يفضل المشي علي سطح مستوي مثل أرضية النادي الناعمة و الحديقة .و يفضل إرتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي ، فهي مهمة لأولئك الذين يعانوا من خشونة الركبة .
يساعد فقدان الوزن علي تخفيض الأحمال علي مفصل الركبة ، لذلك يجب الحد من النشويات و الدهون وتناول المزيد من الفواكه و الخضروات و ممارسة التمارين الرياضية .
يمكنك إستخدام عصا أثناء المشي لتقليل الضغط علي الركبة و إذا كان لديك ركبة مصابة يمكنك مسك العصا في الإتجاه المعاكس فمثلاً إذا كان لديك إصابة في الركبة اليمني ، تمسك العصا في اليد اليسري .
علاج خشونة الركبة جابر القحطاني :
الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى يقول أن خشونة الركبة يصاب بها الكثيرون وخاصة عند التقدم فى العمر وهناك عدد من الأسباب التى تؤدى للإصابة ومنها:الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى، إلى أن خشونة الركبة يصاب بها الكثيرون وخاصة عند التقدم فى العمر وهناك عدد من الأسباب التى تؤدى للإصابة ومنها:1- التاريخ الوراثى لهذا المرض يعد من أهم أسباب الإصابة به. 2- الأشخاص الذين لديهم زيادة فى الوزن أكثر عرضة للإصابة بها. 3- طريقة الجلوس قد تكون من أهم الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بخشونة الركبة. 4- صعود ونزول السلم يعد من أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة. 5- الإكثار فى تناول اللحوم يتسبب فى الإصابة بخشونة الركبة.
ويوضح استشارى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى أشهر أعراض الإصابة بخشونة الركبة وهى:
1- التعرض لتورمات فى القدم. 2- قد تسمع حدوث بعض احتكاكات داخل الركبة. 3- قد تصاب بتيبس فى المفصل من وقت لآخر.
أشهر الإرشادات الطبية للوقاية من خشونة الركبة:1- تجنب صعود ونزول السلم بكثرة. 2- تجنب الوقوف لفترات طويلة. 3- عدم ممارسة رياضة العجلة لأنها تؤثر على المصابين بشكل سلبى. 4- تجب الجلوس بطرقة غير صحيحة ومضرة مثل الجلوس القرفصاء. 5- يجب عليك الانتظام فى المشى لأنه يساعد على مرور الدورة الدموية بشكل جيد للغضاريف ويؤدى إلى تقوية العضلات حولين الركبة. 6- كما يمكنك التخلص من الوزن الزائد لأن ذلك يساعدك فى العلاج من خشونة الركبة وبشكل سريع.
أما عن أهم الطرق الطبيعية لعلاج خشونة الركبة فيوضحها الدكتور محمد على عضو جمعية الشرق الأوسط للعلاج البديل من خلال بعض الوصفات التى تساعد على العلاج ومنها: 1- يمكن لمرضى خشونة الركبة نقع أرجلهم فى ماء دافئ مع وضع ملعقة من “الخردل” على الماء وترك الرجل فيها لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا، وستلاحظين الفرق بعد فترة قصيرة جدًا. 2- كما يمكنك دهن الركبة يوميًا بزيت “الخردل” ولكن عند النوم حتى تستطيع تدفئ الركبة جيدًا. 3- كما يمكن عمل خليط من الزيوت الطبيعية التى يمكن دهن الجسم بها، ومن تلك الزيوت، وزيت الكتان، والثوم، والنعناع، والحبة السوداء، ودهن الركبة جيدًا ثلاث مرات فى الأسبوع. 4- وحال التعرض لتورمات فى القدم عليك تناول البابونج لأنه ساحر فى علاج هذه المشكلة. 5- يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ يوميًا على الريق، والإكثار من تناول عصير الليمون لأنه له سحر فعال فى علاج خشونة الركبة. 6- تناول التين يساعدك فى علاج تلك المشكلة.